姑苏剧场

简介：该片讲述了:囊饰氏椭鞘遣皇撬槐愕惫☝镜模椭浅腥?了，泰京要贤✈智解释清楚，不然他们不会回☑去的。我曾经有☞♦过每天800个俯卧撑☏（1小时之内完成），每周休✉息一天，连续做了半年时✕☒间，好像胸肌变好不☛大，后来参考☵✖了一些健身书籍，改成☟웃了现在的每周三次
✌，每次做400个俯卧撑，分☱㍿8组完成，再结合其♤☟他的动作（哑铃，卷腹轮，深蹲，平板支撑等✈），每周休息✕一天，效果更好了，这应该♣☀就是所谓的肌肉需要休息✍，恢复，才能囍达到更快的增长吧，经历☯囍了差不多7年√☣的自重家庭健身，在健身的同✃时，每周坚持☚☃跑步三天，每次10公里以✃上，现在已经53岁的我，☰以下的相片就是前几天拍的，希✡☷望可以帮到喜☱★欢健身，又可以节省开유支的朋友，✔♥有想知道细节方面유的，可以私信交✓✄流，谢谢☁♠